Оренбургские врачи посоветовали, как спастись от аномальной жары

Врач-диетолог Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Галина Джорова напомнила об ошибках, которые совершают оренбуржцы в жаркую погоду и ухудшают свое самочувствие.

жара
Текст: Анастасия Шахмуть

Читать Orengrad.ru в
Оренград в ГуглНовостях
Оренград в Яндекс новостях

В связи с тем, что летняя жара наступила внезапно, не все были к этому готовы. Врачи озвучили рекомендации, как адаптироваться к жаркой погоде. В первую очередь, врач советует пересмотреть свой гардероб, чтобы больше было легкой одежды из натуральных тканей. Такая одежда позволяет освежать тело. Во-вторых, нужно изменить рацион питания. Необходимо отказаться от жирной и жареной пищи. В основном стоит употреблять сложные углеводы, больше овощей и фруктов.

Перегревание отрицательно сказывается на организме. Выбирать для служебных поездок и пеших прогулок нужно время до 12.00 и после 16.00, когда солнце менее активно. Ходить по теневым сторонам улиц.

Питьевой режим соблюдается горожанам не очень хорошо, отмечает врач Галина Джорова. Принцип “пью, когда захочу” неверный. Во время жаркого периода человеку нужно больше воды для компенсации потерянной влаги. При нормальной температуре нужно потреблять 30 мл на килограмм веса, а в жаркую погода увеличивается норма до 50 мл. Медики рекомендуют носить с собой бутылочку воды и в течение часа 3-4 раза сделать по несколько глотков. В приоритете должна быть только чистая вода, или морсы на ягодах, цитрусовых и фруктах. Вода не должна быть очень холодной. В жаркую погоду нужно полностью исключить сладкие газированные напитки. Человек при употреблении таких напитков создает инсулиновый “шторм” и не может утолить жажду.

Мороженое – очень хороший способ охладиться. Желательно выбирать фруктовый лед, но если хочется молочного лакомства, то лучше есть его в утренние часы, потому что продукт очень калорийный, и выбирать мороженое из натуральных ингредиентов, без заменителей молочного жира.

Людям, которые имеют сердечные заболевания, проблемы с артериальным давлением, при отеках нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Для них особенно стоит соблюдать правило “сиесты” – не выходить на улицу в самое жаркое время, в случае недомогания обратиться в поликлинику, а если состояние критическое – сразу вызывать скорую помощь.
Напомним, что синоптики прогнозируют до конца недели очень жаркую погоду. Столбики термометров на территории области будут подниматься до отметки +30, а в некоторых районах до +35.  Поэтому на свое здоровье при высоких температурах стоит обратить особое внимание.

Подписаться на новости orengrad.ru можно здесь.

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите :

Сообщить об опечатке
Здоровье Новости Общество Оренбург ПОГОДА

ОБСУЖДЕНИЕ

(Ctrl + Enter)