Психолог рассказала оренбуржцам о том, как бороться с ковидной паникой

14 июля ВОЗ заявила о начале третьей волны пандемии коронавируса. Тем временем в Оренбуржье за сутки в среднем умирают по 3 и более человек. Вирус становится опасным абсолютно для всех.  О том, как бороться с тревогой в такое непростое время рассказала психолог.

Текст: Полина Бойкова

Читать Orengrad.ru в
Оренград в ГуглНовостях
Оренград в Яндекс новостях

В Оренбуржье стремительно растет число новых заболевших COVID-19. За минувшие сутки только официально зарегистрировано 283 новых случаев заражения. Каждый день нам рассказывают о количестве заболевших, делятся ужасающей статистикой и кричат об опасности болезни. В такое время крайне сложно сохранять спокойствие. Тем не менее это возможно. Именно о том, как бороться с тревогой и паникой, рассказала журналистам orengrad.ru психолог Екатерина Абуркина

Специалист объяснила, что ковидная паника, в первую очередь, связана с неопределенностью. Так человеческая психика всегда стремится к равновесию, а ситуация с пандемией ставит население в новые некомфортные условия, которые неблагоприятно отражаются на ментальном состоянии человека. Возросшая тревожность вполне логична, ведь когда у нас  нет возможности контролировать ситуацию, мы не чувствуем себя в безопасности. Более того, эксперт напомнила, что в нашей голове слово “пандемия” чаще всего ассоциируется с кадрами из фильмов ужасов.

Екатерина рассказала о том, что необходимо предпринять в случае возникновения панической атаки:

“Экстренная помощь при панической атаке – это всегда восстановление дыхания. В первую очередь нужно привести в норму соотношение углекислого газа и кислорода. Попробуйте медленно дышать или сложите ладони корабликом и направьте свое дыхание в него. Когда дыхание придет в норму, попробуйте определить причину панической атаки, найдите ту мысль, что заставила испытать тревогу. Далее попытайтесь подвергнуть ее здоровой критике”.

Психолог отметила, что очень часто тревога становится причиной возникновения социофобии, расстройства сна и желудка, упадка сил и энергии, также происходит снижение иммунитета, у некоторых появляется ипохондрия. Тем не менее тревога – это часть нашей жизни. Она является адаптивным механизмом, благодаря которому человек избегает возможные трудности, а также вовремя обращает внимание на сигналы, которые подает организм. Психолог пояснила, что главное – вовремя остановиться и не допустить панической атаки.

Напомним, что Оренбуржье расположилось на 25 месте в рейтинге коронавирусной паники в регионах. Так в области насчитывается 17825 сообщений в социальных сетях на тему Covid-19. Чаще всего оставляют комментарии под следующими новостями: “ВОЗ заявила о безопасности вакцинации при любом уровне антител” (2,506 сообщений), “Отели Краснодарского края будут принимать только привитых гостей” (2,235 сообщений) и “Разработчик Спутника V заявил о снижении его эффективности против индийского штамма” (2,121 сообщение). Больше всего о ковиде говорят в “Одноклассниках” и “Вконтакте”. Тем не менее эксперты уверены, что в скором времени интерес к этой теме снизится, так как новости о коронавирусе превращаются в фон и становятся частью повседневности.

Подписаться на новости orengrad.ru можно здесь. 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите :

Сообщить об опечатке
Здоровье КОРОНАВИРУС Новости Новости Общество Эксклюзив

ОБСУЖДЕНИЕ

(Ctrl + Enter)