Оренбургские врачи напомнили, что сделает сон крепким и здоровым

Оренбургское управление Роспотребнадзора дает совет тем, кто хочет спать крепко и беззаботно.

Текст: Александр Криволапов

Читать Orengrad.ru в
Оренград в ГуглНовостях
Оренград в Яндекс новостях

Средняя продолжительность сна должна составлять 8 часов. Недосыпание 4 часов в сутки приводит к потере реакции на 45%. Хроническое недосыпание вызывает раздражительность, потерю памяти и обострение заболеваний.  Специалисты Роспотребнадзора советуют оренбуржцам больше пить на вишневый сок, ромашковый чай и есть киви.

Оренбургские врачи напомнили, что сделает сон крепким и здоровым

Вишневый сок содержит  растительный аналог главного гормона здорового сна мелатонина. 70 % этого вещества продуцируется в мозге между 21 и 7 часами. Исследования показали, у людей, которые перед сном пили стакан вишневого сока в течение двух недель  укоротилось время засыпания.

Оренбургские врачи напомнили, что сделает сон крепким и здоровым

Китайские ученые советуют есть киви, который содержит серотонин. Фрукт делает сон спокойным, глубоким и здоровым. А заодно укрепляет иммунитет, ведь в нем много витамина С.

Оренбургские врачи напомнили, что сделает сон крепким и здоровым

Традиционно русский рецепт – ромашковый чай. Ромашка содержит вещество апигенин. Для снотворного эффекта достаточно перед сном пить 270 миллилитров ромашкового чая.

 

Подписаться на новости orengrad.ru можно здесь.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите :

Сообщить об опечатке
Здоровье Кухня Новости Общество Оренбург

ОБСУЖДЕНИЕ

(Ctrl + Enter)